Синди Кроуфорд рассказала, как похудеть на 10 кг за 2 недели

СМИ стало известно о том, что всемирно известная супермодель раскрыла многочисленным фанатам секрет своей потрясающей, если не сказать идеальной, фигуры. Как сообщает информационный портал Рамблер/новости, Синди Кроуфорд рассказала, как можно похудеть на 10 килограммов всего за две недели, и поделилась своим рационом питания.

Оказалось, что секрет потрясающей стройности и молодости супермодели Синди Кроуфорд заключается в том, что она всю жизнь придерживается одного идеального для нее веса — 58 килограммов при росте в 177 сантиметров. Это правило легло в основу специальной диеты под названием «Зона», которая была разработана американским биохимиком Барри Сирзом еще в 1995 году. С тех самых пор супермодель придерживается именно этому рациону питания.

Главное, когда следуешь диете «Зона», не голодать, а питаться 5-6 раз в день (обед и ужин плюс два «перекуса», которые нельзя пропускать!) небольшими порциями. В противном случае метаболизм замедляется, рассказала модель, и организм начинает запасаться жирами, от которых всем так хочется как раз избавиться. Во-вторых, весь рацион должен представлять собой сбалансированную диету: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.

Синди привела для своих поклонников, желающих похудеть и приобрести идеальную фигуру, примерный рацион на один день:

Завтрак: яичница из четырех желтков, кусок твердого сыра (30 граммов) и кусочек ржаного хлеба.
«Перекус»: зеленое яблоко, небольшое количество винограда или фруктовый салат (150 граммов).
Обед: рыба или куриная грудка (150 граммов) с тушеными овощами, небольшой кусочек ржаного хлеба.
«Перекус»: апельсин или 30 граммов сыра.
Ужин: отварная говядина (150 граммов), овощной салат (100 граммов), заправленный ложкой оливкового масла, четверть стакана вареной фасоли.
Перед сном: стакан йогурта или не очень жирного кефира.

Кроуфорд призналась, что, как и все мы, она иногда просто не в силах отказать себе в сочном гамбургере. После того, как супермодель "согрешит", Синди призналась, что она начинает усиленно тренироваться в спортивном зале и садится на диету, которой придерживается максимум две недели. За это время супермодели удается избавиться от парочки лишних килограммов (а вообще за неделю можно скинуть и до 5 килограммов).

Главным блюдом этой более жесткой диеты является низкокалорийный суп из белокочанной капусты. По словам Кроуфорд, это блюдо можно и нужно есть 5 раз в день, а также при первом появлении чувства голода. Приготовить такой низкокалорийный суп можно на воде с добавлением моркови, помидоров, болгарского перца, сельдерея, стручковой фасоли, зеленого лука, а также петрушки (желательно свежей). Последний ингредиент сама Синди очень любит за его вкус и полезные свойства. Это и немудрено, ведь петрушка нормализует пищеварение и является хорошим мочегонным средством. Обращаем внимание на то, что в капустный суп нельзя добавлять картофель и другие богатые углеводами овощи.

Помимо супа, в свой рацион также можно добавить и свежие фрукты (лучше цитрусовые, а не бананы) и овощи, обезжиренное молоко (один раз в неделю, не более 250 миллилитров), обезжиренный йогурт (один раз в неделю, не более 150 миллилитров), а также бурый рис. Можно и нежирное мясо (курица или индейка не более 150 граммов) или рыбу (200 граммов), приготовленные на пару. Чистую воду можно пить без ограничений. Также допускается зеленый чай (не в пакетиках, разумеется, а листовой) и черный свежезаваренный кофе без сахара и сливок (максимум две чашки в день).

Под запретом в данной диете находятся: консервированные продукты, хлеб и мучные изделия, шоколад, а также сладости, газированные и алкогольные напитки.

Примерный рацион строгой диеты от Синди Кроуфорд на неделю:

Понедельник: суп, свежие овощи (без ограничений) и диетический йогурт.
Вторник: суп, свежие фрукты (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Среда: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).
Четверг: суп и отварная курица.
Пятница: суп, отварная говядина или телятина.
Суббота: суп, свежие овощи (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Воскресенье: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).    Далее >>>