Как скорректировать объем груди без помощи пластического хирурга

     Красивая и высокая грудь нравится не только мужчинам, но и нам самим. Увы, не всем повезло от природы, как Мерилин Монро или Монике Беллуччи. Кто-то жалуется на маленькую грудь, кто-то на потерю формы после родов или из-за возраста. Если вам не нравится ваша грудь, не спешите под нож пластического хирурга! Давайте посмотрим, что мы можем исправить собственными силами.

     Посмотрим правде в глаза: капустными обертываниями, поеданием определенных продуктов или втираниями чудодейственных кремов мы нашу грудь не увеличим. Ведь наша грудь состоит из молочных желез, жировой и соединительной ткани. Тут уж что нам Бог послал, то у нас и есть. Но! Опорой для всей груди служат грудные мышцы, которые крепятся непосредственно к ребрам, и вот на эти мышцы мы в состоянии повлиять! Укрепив и подтянув наши грудные мышцы, мы создадим общий объем, следовательно, наша грудь станет более высокой, подтянутой и выпуклой.

     Тем из вас, кто хочет значительно увеличить объем грудных мышц, рекомендую поход в тренажерный зал и поиск опытного инструктора, который подберет вам комплекс упражнений и рекомендует правильное питание (в основном белковое).

     Кто же просто хочет укрепить и подтянуть свои грудные мышцы и держать их в тонусе, рекомендуем следующий комплекс, который легко выполним в домашних условиях. Рекомендации для эффективного выполнения упражнений:

     Выполняйте все упражнения на выдохе. На выдохе мышцы способны проявлять большую силу, чем на вдохе. Выполняя упражнения, держите спину прямо, грудные мышцы в тонусе, плечи осадите вниз. Насколько часто нужно делать эти упражнения? 3 раза в неделю вполне достаточно, но занятия должны быть регулярными (впрочем, как всегда).

     А начнем мы комплекс упражнений с предварительной разминки.

     Несколько разминочных упражнений мы выполним в начале и в конце комплекса, чтобы разогреть мышцы, подготовить их к работе, улучшить кровообращение. Упражнения на растяжку, выполненные в конце комплекса, снимут мышечное напряжение, расслабят и успокоят мышцы.     
далее >>>